Stress là gì? Các cách giải tỏa stress đơn giản, hiệu quả

0
(0)

Đời sống hiện đại, stress là điều hầu như ai cũng gặp phải. Nó gây ảnh hưởng tới đời sống, công việc thường ngày và có thể gây hệ lụy nghiêm trọng. Hiểu rõ stress là gì và cách giải tỏa sẽ giúp bạn có tinh thần hứng khởi, vui vẻ và nhiều sức sống.

1. Stress là gì?

Stress còn được biết đến là căng thẳng. Bạn sẽ cảm thấy khó kiểm soát sự lo âu, bực bội của bản thân. Hiệu suất làm việc giảm, luôn lo nghĩ đến các vấn đề khác nhau. Các triệu chứng cơ bản của stress bao gồm: mất ngủ, đau đầu, căng thẳng, khả năng tập trung kém,… Cụ thể:

Về tinh thần

Về mặt tinh thần, khi bị stress, bạn sẽ cảm thấy thay đổi rất rõ rệt. Bạn có thể bị căng thẳng tột độ, buồn chán, dễ nổi nóng. Ngoài ra còn cảm thấy bất an, lo sợ vì những nguyên nhân rất nhỏ. Bạn không còn thấy vui vẻ, hạnh phúc như trước kia nữa.

Về hành vi

Tinh thần bị ảnh hưởng, vậy còn hành vi khi stress là gì? Về hành vi, bạn sẽ bị thay đổi thói quen sinh hoạt. Sinh hoạt mất điều độ: thức khuya, bỏ bữa, sử dụng rượu bia, thuốc lá,… Sinh hoạt không cân bằng khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ. Tuy nhiên ngủ lại không được ngon,…

Kì thực, biểu hiện stress là gì còn phụ thuộc vào từng trường hợp khác nhau. Nếu stress kéo dài có thể đem đến nhiều hệ luỵ lớn. Nó có thể dẫn đến trầm cảm, xa lánh xã hội và mất niềm tin vào bản thân.

2. Vì đâu mà bạn gặp phải stress?

Hiện nay, số người bị stress ngày càng gia tăng. Vậy nguyên nhân gây ra stress là gì?

Áp lực cuộc sống

Nguyên nhân phổ biến của stress là gì? Stress hiện nay chủ yếu do chúng ta phải chịu nhiều áp lực từ cuộc sống xung quanh. Mỗi người lại có những lo nghĩ, nỗi niềm riêng. Như công việc, học tập, tình yêu, gia đình, con cái,… Những nỗi niềm ấy tích tụ lâu ngày, không được chia sẻ và giải quyết sẽ dẫn đến stress.

Đôi khi chúng ta chủ quan, cho rằng áp lực ai cũng có để phấn đấu và phát triển. Tuy nhiên nếu không can thiệp kịp thời, stress kéo dài sẽ khiến chúng ta chán nản và mất phương hướng.

Thay đổi tâm, sinh lý

Trong nhiều trường hợp, stress không phải do những áp lực từ cuộc sống. Nó có thể đến từ việc thay đổi tâm, sinh lý của mỗi người. Các giai đoạn dễ dẫn đến stress có thể kể đến như:

  • Giai đoạn dậy thì
  • Sau khi tốt nghiệp đại học
  • Chuẩn bị kết hôn
  • Sau khi sinh con
  • Giai đoạn tiền mãn kinh,…

Đây là những giai đoạn dễ xúc động, khó kiểm soát suy nghĩ. Vì thế có thể dẫn đến stress mà không hay biết. Nghiêm trọng hơn sẽ thành trầm cảm, rất khó để can thiệp.

3. Hậu quả của stress không hề đơn giản

Vậy stress có ảnh hưởng như thế nào đến với đời sống, và hậu quả của stress là gì? Thực tế cho thấy, stress đem lại nhiều hệ luỵ về cả thể xác lẫn tinh thần của mỗi người. Cụ thể như:

Về tinh thần

Như đã nói ở trên, stress ảnh hưởng rất nhiều tới tinh thần của mỗi người. Bạn sẽ luôn trong trạng thái căng thẳng, khó tập trung để làm việc. Một số hệ luỵ dễ nhận thấy như:

  • Giảm trí nhớ, khó tập trung lâu trong công việc, hiệu suất làm việc từ đó giảm theo
  • Lo âu, hoảng sợ vô cớ, dẫn đến hoang tưởng
  • Mất niềm tin vào xung quanh và chính bản thân mình, không có động lực làm việc và tồn tại,…
  • Hoài nghi về xung quanh khiến các mối quan hệ bị ảnh hưởng

Những lệ lụy về tinh thần thường rất ít khi được lộ ra bên ngoài. Tuy nhiên nó đem lại hậu quả khó lường. Người bệnh có thể lâu dần dẫn đến trầm cảm, có các hành vi tự làm tổn thương bản thân và những người xung quanh. Đã có không ít trường hợp tự tử, ám sát người khác do stress.

Về thể trạng

Hệ luỵ về tinh thần như thế, còn hệ luỵ về thể trạng do stress là gì? Khi stress, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Từ đó dẫn đến các thay đổi rất dễ nhận biết:

  • Cân nặng thay đổi đột ngột, quá béo hoặc quá gầy do lượng ăn thay đổi. Từ đó khiến mất tự tin, mặc cảm về bản thân
  • Các bệnh lý: mất ngủ, chóng mặt, buồn nôn,… xảy ra thường xuyên khiến cơ thể xanh xao, mệt mỏi
  • Về lâu dài, khi lối sống sinh hoạt do stress làm cho không lành mạnh sẽ dẫn đến tổn thương bên trong, dẫn đến đau dạ dày, chức năng gan, thận bị ảnh hưởng nghiêm trọng,…

Ngoài ra còn rất nhiều hệ lụy với sức khỏe mà stress mang đến. Bạn sẽ cảm thấy không còn sức lực để làm việc và cống hiến nữa.

4. Cách giảm stress hiệu quả ngay tức thì

Vậy, phương pháp để hạn chế ảnh hưởng từ stress là gì? Làm thế nào để loại bỏ stress? Bạn có thể tham khảo một số cách sau đây:

  • Dành thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân ít nhất 30 phút mỗi ngày
  • Trò chuyện, tâm sự với người thân, bạn bè thường xuyên về những khó khăn trong cuộc sống
  • Luyện tập thể thao điều độ
  • Chế độ ăn khoa học, nhiều dưỡng chất
  • Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ trí não như các loại trà an thần, thuốc bổ sung dha,…

Với những thông tin trên, hẳn bạn đọc đã hiểu stress là gì và các thông tin liên quan. Hãy cố gắng giữ cho mình thái độ tích cực, lạc quan để có thể sống vui vẻ, hạnh phúc. 

Bài Viết này có hữu ích ?

Đánh giá !

Đánh giá 0 / 5. Tổng số đánh giá : 0

Chưa có được đánh giá ! Hãy trở thành người đầu tiên !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *